bez bialka

Powiedz czy skrajnością jest niejedzenie produktów przetworzonych? Oczywiscie ze tutaj masz racje tylko ze dla ciebie produkty bezwartosciowe to weglowodany takie jak: płatki owsiane, ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty :). Według Ciebie to sa puste niepotrzebne rzeczy ? Napisz zrodla białka, ww i tłuszczy jakie Ty spozywasz. Te nazdrowsze, [...]

[...] platkow 250g starcza mi na 4 dni wiec dziennie kolo 62g jem do tego garsc bakalii przy obiedzie do kurczaka zawsze 100g ryzu bialego lub ciemnego.. edit: wyszlo mi 3190 bez nadwyzki endo, ekto, mezomorfika bo nie wiem co to po rozdaniu: 140g białka = 560kcal 91g tłuszczy = 819kcal 455g węglowodanów = 1821kcal Zmieniony przez - lamzes w dniu [...]

Wg mnie każdy pisze dieta:jest. A po takim stażu nawet z lekkim obijaniu się na treningu nie ma szans z dobrą dietą by nie nabrać sporo masy. Policz sobie przez tydzień ile jesz i czy faktycznie jest odpowiednia ilość białka (bo chłop duży a bez suplementacji ciężko to widzę) i czy jest nadwyżka kaloryczna.

noo fakt thx Nicoś spojrzałem tak ogólnikowo i wyłapałem 4x2 tabsy bez zagłebiania się w tekst zobaczymy jak u mnie pójdzie za tydzień zaczynam hmb od 8 gr dzennie przez 90 dni ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

potreningowy daj bez oliwy. Ja bym zamienił ryż paraboiled na brązowy. białka masz 2.0 wiec ok. Jak jestes ekto to wegli tez jest ok

[...] , który pomoga transportować kretke , na redukcji nie jest zalecane spożywanie cukrów prostych więc odpada Kup jakiś spalacz jest obecnie duży wybór.. kup na razie coś bez efedryny , patrz na skład , mile widziane kora wierzby białej , synefryna , kofeina .. patrz jak będzie się palił fat i obcinaj stopniowo węglowodany na koszt białka , [...]

Czyli Gats proponujesz więcej białka rozumiem? Specjalnie zainwestować wolałem w lepszej jakości białko jakim jest cyc z kury. Ogólnie miałem dietę bez tego mięsa i po tygodniu waga skoczyła 4 kg jednak wymiary w miejscu,co mnie zirytowało. Miałem dobry biceps w miarę przy małej wadze.

no dobra ssory za 1900kcal moze przesadziłem ale skad mam wiedziec ile? fakt zle napisalem. a co do tego białka. wiec skoro na białku nie ma cykli to mozne je szamac bez oganicze czasowych?

[...] dadza ci rozeznanie CO JESZ. aby pozniej,podczas poszukiwan diety,moc dokladnie okreslic przy jakich ilosciach danego makroskladnika w swojej diecie, - waga pozostaje bez zmian, - waga rosnie, - waga maleje jak zmienia sie wizualnie jakosc mojej sylwetki. ja bym sobie dupy nie zawracal. jestes na poczatku drogi,zajmujesz sie dodatkowo [...]

Dlaczego odstawić? To bywa jednym z głównych źródeł mojego białka, ciężko będzie bez tego wyrobić normę, a poza tym nie mam problemów z trawieniem ich.

Przy Twoim stazu nawet bez diety bedziesz rosl... ale po pewnym czasie przestaniesz i wtedy (j/w) przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na odzywki przyjdzie jeszcze czas. Białko które dostarczysz z jedzenia nie z supli ma wieksza wartosc, odzywki stosujesz wtedy gdy nie dajesz rady dostarczyc z normalnego jedzenia dostatecznie duzo [...]

[...] na obecność białka zwanego gliadyną może zwiększać przepuszczalności jelitową nawet u zdrowych osób. Pszenica jest jednym z gorszych źrodęł skrobi, ale w przyapdku 99% społeczeńśtwa czerpiącego węgle z białego pieczywa domowe wyroby z takiego produkty są bez dwóch zdań opcją lepszą i godną polecenia. Tyle, że nie jest to rozwiazanie optymalne.

[...] jakąś dietę i wklej tutaj a my poprwaiy gdyby coś, a i jak to jest masa to do zapotrzebowania dolicz na poczatke około 300 kalorii więcej bo musisz jesć więcej niz potrzebujesz żeby rosnąć, a odzywki to się za bardzo pośpieszyłeś, bo najpierw trzeba zaczać od diety bo bez diety to same odżywki nic nie dadza, podstawa dieta trening i regeneracja

Po pierwsze, nie da się niestety redukować tkanki tłuszczowej, bez strat mięśni. Jest to ze sobą połączone. Pewnych procesów fizjologicznych nie oszukasz. Tak samo jak jadąc samochodem nie zrobisz tak żeby nie tracić benzyny. Po drugie, skoro obwody spadają (tak zrozumiałem) i efekty są dobre, to w jakim celu chcesz zmniejszać kalorie? [...]

[...] dlugie przerwy 3. sen (duzo) 4. pobudzacze (na krotka mete) - np TSE 5. dobra dieta - duzo bialka (ale w granicach rozsadku rzecz jasna :D) duzo weglowodanow - no moze bez przesady - poprstu nie wchodzic w okolice ketozy - reszta zalezy od tego do czego jest przystowowany organizm 6. z pewnoscia kreatyna - najlepiej stack np KO 7. lepiej [...]

[...] wysoka (praca fizyczna) 7. Cel - budowa masy mięśniowej - redukcja tkanki tłuszczowej 8. Możliwości finansowe odnośnie dodatkowej suplementacji (zakup białka, witamin, olej beztłuszczowy) 9. Rodzaje wykonywanej aktywności fizycznej, częstotliwośc, STAŻ TRENINGOWY?: (siłownia, jazda na rowerze, bieganie, crossfit, gry zespołowe itp.) 10. Pory [...]

[...] ktora biorę do pracy (Salata, papryka czerwona, ser feta etc) robię 'sos'. Ocet jabłkowy, 60ml oliwy przyprawy wg uznania. Resztę 60ml dzielę na pozostałe posiłki. Wchodzi bez problemu. Różnice widzę przede wszystkim w braku wzdec, uczucia lekkości i braku opuchlizny. Jem obecnie 4000kcal z czego 250g białka i zero problemów z trawieniem. [...]

[...] T:1.8/ W:0.1 Kalorie: 348 Łącznie: B:22.4/ T:3.5/ W:51.6 daj wiecej tej szynki ok.100g,bulke polej oliwa wrzuc jakies warzywka,ew. z przedtreningowego daj 50g miesa to wtedy bez szynki Przed treningiem: Ryż brązowy 100 gram B:7.1/ T:1.9/ W:68.1 Pierś z kurczaka ok 150 gram B:32.2/ T:1,9/ W:0 Warzywa Kalorie: 470 Łącznie: B:39.3/ T:3.8/ W:68.1 [...]

[...] klatke i barki (trening masowy) chyba wiesz ze tego naraz nie zrobisz jezeli chodzi o zrzucenie tluszczu z brzucha to aeroby i dietka (bynajmniej nie z taka iloscia ww i bez carbo) jezeli chodzi o przybranie w okolicach klatki to propponuje zwykly cykl masowy (nie cwiczysz dlugo wiec sie nie martw - urosnie) i wtedy mozesz zastosowac w diecie [...]

Właśnie już próbowałam zrobić różne zmiany oczywiście minimum cardio tylko spokojne spacery , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje [...]